Өдөр бүр хэрэглэдэг ихэнх хүнсний бүтээгдэхүүн нь сахар агуулдаг тул хүнс, хоол бэлтгэхдээ сахарыг аль болох нэмэлтээр хэрэглэхээс татгалзаарайХүнсний бүтээгдэхүүний шошго сайтар уншин сахар багатай бүтээгдэхүүнийг сонгож хэрэглэх (100 г хүнсний бүтээгдэхүүнд 5 граммаас бага сахар агуулагдаж байвал эрүүл, 5-10 г байвал анхаарал татахуйц, 10 граммаас их байвал сахар ихтэй)Сахарын хэрэглээ хоногт авах ёстой нийт илчлэгийн 10 хувиас хэтрэхгүй ба чихэрлэг жигнэмэг, бялуу, шоколад зэрэг амттаны оронд жимс, жимсгэнэ сонгон хэрэглээрэй.